Ključni kriterijum koji vam može pomoći da odlučite da li je pravo vreme da krenete na psihoterapiju jeste da osećate želju ili potrebu da krenete na terapije kod psihoterapeuta i da verujete da od psihoterapije u ovom trenutku života možete imati neke koristi. Ukoliko je tako, to je već dovoljan kriterijum da otpočnete potragu za psihoterapeutom u koga imate poverenja i sa kojim možete otpočeti svoj proces.
U daljem tekstu želim da vam dam još neke bitne smernice a to su najčešći razlozi zbog kojih se osobe javljaju psihoterapeutu kao i najčešće vreme kada se odluče za ovaj korak. U nastavku možete pogledati da li se pronalazite u nečemu od nabrojanog i da li bi možda psihoterapija bila izbor i za vas.
Razlozi zbog kojih se najčešće odlučuje da se krene na psihoterapiju:
- Kada želite da radite na sebi, razvijate svoju autentičnost, unapredite svoje veštine, poboljšate komunikaciju, ostvarite lični rast;
- Kada treba da donesete važne životne odluke (izbor i upis na fakultet, promena posla, osamostaljivanje, preseljenje, zasnivanje porodice, razvod braka..);
- Kada se često osećate usamljeno, neshvaćeno, nesigurno, kao da manje vredite;
- Kada se osećate uplašeno, anksiozno, ili imate fobije i/ili napade panike;
- Kada želite da promenite svoje ponašanje i navike koje vam škode (poremećaji u ishrani, bolesti zavisnosti, opsesivno-kompulsivni poremećaj);
- Kada imate promene raspoloženja, depresivno raspoloženje ili blokade u svakodnevnim aktivnostima,
- Kada ste prestali da se radujete i smejete, imate nedostatak volje i motivacije, ne vidite svrhu svog života;
- Kada imate probleme u ljubavnom i/ili seksualnom životu;
- Kada ste izloženi stresu i želite da naučite kako da upravljate stresom i kako da ga neutrališete,
- Kada želite da se suočite sa traumom koju ste doživeli i naučite kako da se nosite sa prošlošću;
- Kada želite da naučite da upravljate svojim emocijama i ponašanjem, da prepoznate i izražavate svoja osećanja.
Mogli bismo reći da iza svakog od nabrojanih razloga stoji želja za da se unapredi kvalitet života, gde psihoterapeut pomaže osobi da postigne željenu promenu u svom životu.
Razlozi mogu biti i psihosomatske prirode:
U pitanju su poremećaji nastali na psihičkoj osnovi koji nemaju organsku podlogu.
- Osećaj pritiska u grudnom košu, plitko disanje, nedostatak vazduha, osećaj gušenja;
- Ubrzano lupanje srca, preskakanje srca, osećaj toplote u grudnom košu ili u predelu srca;
- Otežano gutanje, otežan govor, osećaj “knedle” u grlu;
- Vrtoglavica, osećaj da niste stabilni i nemate ravnotežu,
- Pojava naizmeničnih hladnih i vrućih talasa po telu, crvenilo lica i vrata;
- Pojačano znojenje;
- Podrhtavanje celog tela, mišićna slabost, naročito u ekstremitetima;
- Napetost u potiljku, vratu i ramenom pojasu, glavobolja;
- Hronični umor;
- Problemi sa spavanjem;
- Psihogeni kašalj, psihogeno povraćanje.
Najbolje vreme da se potraži pomoć psihoterapeuta:
Na psihoterapiju se može krenuti uvek, nevezano za to s kojim problemom ne možete samostalno da se izborite.
Signal za to vam može biti – kada god se osećate preplavljeni emocijama, problemima, pitanjima i treba vam pomoć.
Ako vas je ovaj tekst privukao i voleli biste da probate psihoterapiju, najbolje što možete da uradite za sebe je da dodatno istražite ovu temu i vidite kako ste sa njom i po potrebi pronađete osobu sa kojom možete raditi onako kako vama odgovara.
Ukoliko vas zanima kako izgledaju psihoterapije koje ja vodim sa svojim klijentima, pročitajte više o tome OVDE.
Psiholog i psihoterapeut,
Borjana Vorkapić
